fbw silowe

Ponieważ musisz zbudować sobie podstawy masowo-siłowe To FBW, które podałem da Ci wycisk, nie martw się, każda partia jest w nim zawarta. Ten plan, który podałeś już dawno odszedł do lamusa

[...] - 8 x 34kg/ 10 x 40kg pompki na poręczach - 6 x 12,5kg/ 7 x 20kg fronty - 6p x 78kg/6p x 100kg pp - 6p x 55/6p x 70 Cele i plany na przyszłość: Teraz robię 2 tygodnie fbw na dosyć niskich ciężarach, a pod koniec kwietnia zaczynam robić 8-9 tygodniową redukcję. Potem przez wakację chciałbym zrobić progres życia i dojść do: -180kg w mc x 6p [...]

Ale mi chodziło o trening dzielony a nie fbw, w którego przypadku będzie ciężej pogodzić cele siłowe z hipertroficznymi. To zupełnie nie moja bajka. Chodziło mi bardziej o to że w splicie np. przysiady obudowujesz ćwiczeniami bardziej plastycznymi jak np przysiad bułgarski, wyprosty itp. Podobnie z innymi partiami.

Jestem zwolennikiem splitu , wyniki siłowe były duże jak na rok szczerze mówiąc.Byłem zadowolony , jedyna partia która mi nie szła to klatka ale to już była wina techniki.Moim zdaniem ćwiczenie treningiem FBW nie rozwija tak siły jak split.Ale to tylko moje zdanie

pierwsz sprawa: Staż treningowy na słowni : mono, gainery, bcaa, białka,? podaj staż treningowy?? patrzac na twoje wyniki siłowe nie warto sie skupiac na planach dzielonych, narazie musisz pracowac nad podstawami, jak wybudujesz silny fundament to wtedy sie pomysli o stawianiu nastepnych kroków, wiec plan który podałes na dzień dzisiejszy odpusc [...]

żeby wiedziec to trzeba spróbować i sie przekonać masz przeczytaj wypowiedz drsguat bardzo sensownie tłumaczy i wtedy zobaczysz ile razy w tygodniu dana partia bedzie cwiczona przelicz sobie to na plan typu split odpowiedz bedzie jasno. poprawisz napewno wyniki siłowe, http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i pytaj jak chcesz cos wiedziec , [...]

mateusz89b dlatego, ze taka jest specyfika dzialu... Przy stazu jaki prezentuja osoby zakladajace tu tematy nie ma sensu szukac wymyslnych planow i wyrafinowanych metod treningowych... Najprostsze treningi, podstawowe cwiczenia to to co da ci bardzo dobre podstawy tak masowe jak i silowe... No, ale skoro ty jestes taki spec to powiedz mi dlaczego [...]

Jak masz miesiąc to nie ma sensu za bardzo dzielić treningu na partie tylko zrobić 3 razy w tygodniu fbw ewentualnie jeśli faktycznie mają być 4 treningi siłowe to 4 razy w tygodniu push pull. Na razie supli bym nie ładował tylko dograj dietę i trening, a na suplementy przyjdzie jeszcze czas.

przy twoim poziomie wytrenowania całkowice odradzam split 4 dniowy jak i 5 dniowy to bezsensu, cała masa suplementów niewiadomo po co jakby to miało zastapic zdrowe i porzadne jedzenie 2 lata treningów a chcesz trenowac jak zawodowi kulturysci. wyniki siłowe???? tak pozatym niewiem co to za dietetyczka która sugeruje stosowanie masy odmian [...]

[...] W weekendy trochę na więcej sobie pzowalam, ale też głównie z węglami, unikam tłuszczy raczej. Co do treningu, to też zaczałem ćwiczyć intuicyjnie, jedyna stało, to to, że fbw naqwiam na każdym treningu. Ćwiczenia, dobieram wedle uznania i naqwiam takie obwody, czyli całe ciauo bez żadnej przerwy - klatka, od razu plecy, barki, łapy i nuki. [...]

Uzupełniam wymiary wg dzisiejszego mierzenia: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: - 40.5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 DNT / 230 DT -tłuszcz: 50 DT / 135 DNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 5x5 9. CEL [...]

Diety nie będę oceniać ze względu na własne lenistwo. Spalacze na początek przygody z odchudzaniem, to głupota. Trening FBW. Jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych. No i odpowiedni ciężar! Typowe ciężkie treningi siłowe. Owoce wliczasz wszystkie do diety. Warzyw raczej nie ma sensu. Chyba, że mówimy o ziemniakach czy kukurydzy, strączkowych. 3xFBW, [...]

Zmień koncepcje, skup się na bardziej złożonych ćwiczeniach a nie na pierdołach typu rozpiętki, nie ma sensu na tym etapie. Zrób sobie proste FBW z podziałem na A/B 3x w tygodniu po 3-5 ćwiczeń wielostawowych na zestaw które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe. W plany dzielone się nie pchaj.

powiem ci tak: ja sam staż mam niewielki, ale postaram się pomóc. Ale dla bezpieczeństwa poczekaj na odpowiedź kogoś bardziej doświadczonego Co do nóg. Trening nóg, taki jak przysiady czy inne siłowe ćwiczenia na nogi to co innego niż jazda na rowerze czy bieganie. Te pierwsze pomogą ci rozwinąć mięśnie nóg, a drugie bardziej rzeźbi niż rozwija [...]

CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 a wlasciwie 2 test 350 test 350 +350 npp test 500 + deca 500 tren + master + test x 350 ( odblok ) Odrazu po badanu 2 cykl test 250 test 500 [...]

Wygląda ok jedynie oddalił bym nogi od Fbw bo może być problem z tym i przysiady siłowe jak najbardziej zalrcane tylko odposc wtedy martwy ciąg

Nie wiem czemu jakieś takie podejście "dookoła"? Dieta na minusie kalorycznym, w miarę czysta. Siłowe 3x tydzień FBW i jakieś cardio-like ćwiczonka 2-3x tydzień -jesli juz tak bardzo lubisz....

FBW na pewno lepszym systemem kształtującym aspekty siłowe niż split ( przynajmniej na początku ) ale to napisz ten trening cały, bo tak piszesz to go nie nie mogę sobie wyobrazić

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 - jeśli zależy Ci na budowaniu siły funkcjonalnej polecam artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - o treningach stricte pod SW W tych linkach znajdziesz wszystko co Ci potrzebne Ja świetne postępy siłowe jak na razie odnotowuje na treningu hted 3.0 tu masz link: [...]